小暑至 盛夏始，這些養(yǎng)生秘訣您得知道→

2020年7月6日23時(shí)14分

正式進(jìn)入小暑節(jié)氣

小暑過，每日熱三分

炎炎盛夏正向我們走來(lái)

小暑是第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)。

《月令七十二候集解》

暑，熱也。

就熱之中，分為大小，

月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

暑，即炎熱

小暑，即小熱

還未到最熱的時(shí)候

小暑三候

一候溫風(fēng)至

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑正值初伏前后

天氣漸漸變得悶熱潮濕

“桑拿模式”即將開啟

作物茂盛

到處是綠樹濃陰

全國(guó)很多地區(qū)平均氣溫已過30度

時(shí)有熱浪襲人之感

暴雨也經(jīng)常光顧

二候蟋蟀居宇

“七月在野，八月在宇，

九月在戶，十月蟋蟀入我床下”

此時(shí)天氣炎熱

地表溫度不斷攀升

就連蟋蟀都要躲到庭院墻角下

                                                                       或樹陰處避暑乘涼

三候鷹始鷙

鷙

指兇猛的鳥

如鷹、雕、梟等

天氣炎熱
老鷹帶領(lǐng)幼鷹從巢中飛出

在高空翱翔

練習(xí)飛行捕獵技巧

享受陣風(fēng)帶來(lái)的清涼

小暑習(xí)俗

民間有小暑嘗新的習(xí)俗

大家將新收獲的稻谷

碾成米，煮成香噴噴的米飯

以供奉五谷大神和祖先

這一天家家戶戶

都要吃新米嘗新酒

感受收獲的喜悅

也感謝辛勤的自己

小暑時(shí)節(jié)

民間還有曬書畫、衣服的

“曬伏”習(xí)俗

把存放在箱柜里的衣服晾到外面

接受陽(yáng)光暴曬

以去潮、去濕、防霉防蛀

●小暑養(yǎng)生

小暑到來(lái)

意味著我國(guó)大部分地區(qū)

進(jìn)入炎熱天氣

人體能量消耗較大

宜遵循“少動(dòng)多靜”的原則

保證充足的睡眠和良好的作息

適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合

夏季晝長(zhǎng)夜短

夜間睡眠時(shí)間少

適當(dāng)午睡是對(duì)精力和體力的補(bǔ)充

在飲食上

要注意多吃清暑化濕的食物

如蓮子、絲瓜、冬瓜、銀耳、番茄等

少吃辛辣、油膩食品

小暑養(yǎng)好脾胃

注意兩點(diǎn)：

飲食適量和忌寒涼

夏季

很多人偏愛冷飲

但脾胃喜溫

過多的寒涼會(huì)傷到脾胃

切記少吃冷飲

飲食上還應(yīng)以清淡為主

七八分飽為宜

中午前后盡量減少戶外活動(dòng)

若外出

需做好補(bǔ)水和防曬

天氣炎熱

容易產(chǎn)生焦躁情緒

此時(shí)要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒

可以選擇靜坐、補(bǔ)充睡眠等方式調(diào)節(jié)