停止精神內(nèi)耗的9個(gè)好習(xí)慣

知乎上有個(gè)問(wèn)題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”

高贊回答說(shuō)：

“不是能力問(wèn)題，不是外貌問(wèn)題，而是沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系。”

確實(shí)，很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突。

對(duì)一件事過(guò)于敏感，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)激起情緒上的波瀾。

久而久之，不僅對(duì)自己越來(lái)越不自信，甚至對(duì)生活也產(chǎn)生了百無(wú)聊賴的感受。

有時(shí)，一天下來(lái)，即便什么也沒(méi)做，也會(huì)覺(jué)得好累好累。

其實(shí)，這些都代表著一種嚴(yán)重的內(nèi)耗型人格。

內(nèi)耗的過(guò)程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱忱，人民日?qǐng)?bào)推薦的這九個(gè)方法，你一定要試一試。

停止活在他人眼里

叔本華說(shuō)：

“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己。”

生活中，很多人之所以不快樂(lè)，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)。

同事無(wú)意間的一個(gè)眼神，會(huì)讓心情失落許久；

朋友不經(jīng)意的一句話，會(huì)默默糾結(jié)半天。

太過(guò)在意別人的看法和評(píng)價(jià)，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。

你要明白，生活說(shuō)到底，是取悅自己的過(guò)程。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無(wú)關(guān)。

真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受。

學(xué)會(huì)放下對(duì)別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛(ài)留給自己。

當(dāng)你學(xué)會(huì)將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

停止后悔

有一位精神病學(xué)家，執(zhí)業(yè)多年，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。

他說(shuō)，自己有許多病人，都把時(shí)間都花在緬懷過(guò)去上，后悔曾經(jīng)做過(guò)的，或者沒(méi)做的事。

“要是我在那次準(zhǔn)備得好一點(diǎn)……”、“要是我當(dāng)初沒(méi)犯那樣的錯(cuò)誤……”

反反復(fù)復(fù)地懊悔，最終都讓自己陷入了無(wú)盡的精神消耗。

人活一生，難免有遺憾的時(shí)候。

一時(shí)的反思可以推動(dòng)我們進(jìn)步，長(zhǎng)久的懊悔只會(huì)令我們步履維艱。

你要相信，人生沒(méi)有白走的路。

昨日失去的，明日必以另一種方式補(bǔ)償你。

與其沉湎于不能改變的過(guò)去，不如坦然放下。

畢竟，我們無(wú)從改變過(guò)往的遺憾，卻可以決定未來(lái)能不能不要留下遺憾。

停止苛求完美

在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。

一種是對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，什么事情都要做到極致；

另一種是對(duì)別人要求很多，嚴(yán)于律人，不允許周圍人犯一點(diǎn)錯(cuò)。

不管是哪一種，都注定活得很累。

因?yàn)檫@個(gè)世界，不可能什么事情都如你所愿。

《道德經(jīng)》中說(shuō)：“大成若缺，其用不弊。”

圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì)衰竭。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來(lái)，給生活留一點(diǎn)缺口。

保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

停止思慮過(guò)度

博主張不同講過(guò)自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是，那位同事每次和他說(shuō)話，嗓門(mén)都特別大。

有時(shí)候聽(tīng)上去，簡(jiǎn)直就是像在吵架。

為此，他郁悶了很久，覺(jué)得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對(duì)方。

后來(lái)他才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那位同事耳背，常常聽(tīng)不清別人說(shuō)話。

所以在講話時(shí)，音量也會(huì)不由自主地變大。

很多事就是這樣，本來(lái)沒(méi)什么，就是因?yàn)橄胩?，才讓一切變得?fù)雜。

常言道：“有心者有所累，無(wú)心者無(wú)所謂。”

人生的幸福，有時(shí)候就在于放空。

不要思慮過(guò)多，更不要自尋煩惱。

當(dāng)你用一顆簡(jiǎn)單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。

停止陷入消極

有句話說(shuō)：

“事情壓不垮人，但面對(duì)事情的態(tài)度可以。”

樂(lè)觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過(guò)歲月。

而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。

比如，表白被拒了，就覺(jué)得此生注定孤獨(dú)；

比如，一次沒(méi)考好，就覺(jué)得以后都前途灰暗。

負(fù)面的小問(wèn)題造成了負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒又進(jìn)一步放大了問(wèn)題。

最后一點(diǎn)小事，都變成了一場(chǎng)災(zāi)難。

真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難。

而是在困難來(lái)臨時(shí)，不會(huì)將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。

因?yàn)樗麄兠靼祝晃冻聊缬谪?fù)面的情緒，也改變不了現(xiàn)狀。

與其在悶悶不樂(lè)中，讓事情越變?cè)皆?，不如用更加積極的心態(tài)去面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨。

保持微笑，凡事看淡，好運(yùn)才會(huì)與你不期而遇。

停止設(shè)限

有時(shí)候人之所以痛苦，不是因?yàn)槲覀儾痪邆溥@樣的實(shí)力，而是在心理上默認(rèn)了一個(gè)“不可跨越"的高度限制。

因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身，就放棄了原來(lái)的夢(mèng)想；

因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人，所以就不敢爭(zhēng)取想要的機(jī)會(huì)。

久而久之，但凡遇到點(diǎn)困難，就會(huì)選擇退縮；但凡遇到點(diǎn)機(jī)遇，都會(huì)被無(wú)情錯(cuò)失。

董卿有句話說(shuō)的好：

“生命的意義在于開(kāi)拓而不是固守，無(wú)論什么時(shí)候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。

對(duì)于有追求的人來(lái)說(shuō)，生命的每個(gè)階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無(wú)限的可能。”

一生不過(guò)三萬(wàn)天，一天不過(guò)24小時(shí)，一味地給自己設(shè)限，就注定畫(huà)地為牢。

不妨勇敢一點(diǎn)，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。

當(dāng)你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。

停止反復(fù)猶豫

你是不是也是這樣？

本想去減肥，但是一想到運(yùn)動(dòng)好累，就有點(diǎn)糾結(jié)；

本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備，就有點(diǎn)動(dòng)搖；

本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對(duì)的困難，就有點(diǎn)遲疑。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒(méi)有做成。

作家脫不花曾說(shuō)：

“人生總有很多左右為難的事。

如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么，不要反復(fù)推演，立即去做。”

所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會(huì)淪為遺憾。

放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計(jì)劃。

趁著年輕，趁著還有夢(mèng)，大膽地去追逐，放肆地去折騰。

很多事情，你不果斷嘗試，永遠(yuǎn)都不會(huì)知道結(jié)果會(huì)是怎樣。

成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

停止自我攻擊

“我真差勁，因?yàn)槲也粫?huì)說(shuō)話，情商太低了；”

“我是一個(gè)失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無(wú)成；”

“我不配被愛(ài)，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀。”

內(nèi)耗的一個(gè)重大原因 ，就是無(wú)法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。

當(dāng)你不滿意自己，對(duì)自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂(lè)。

人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。

或許你不善言辭，但是你有著出色的行動(dòng)力，能代替一切花言巧語(yǔ)；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無(wú)憂；

或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛(ài)和尊重。

所以，從今天起，不要再自我貶低。

學(xué)會(huì)相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)。

只有你擁抱自己，世界才會(huì)敞開(kāi)懷抱接納你。

停止拖延

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)，有人問(wèn)他：“你覺(jué)得自己的優(yōu)勢(shì)在哪里？”

他回答了四個(gè)字：總是提前。

為什么提前去做？

就是因?yàn)椴幌胱屚涎拥牧?xí)慣，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石。

拖延是一片雪花到雪崩的積累，長(zhǎng)久拖延只會(huì)讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。

打敗拖延也很簡(jiǎn)單，只需要記住兩個(gè)字：行動(dòng)。

今日事，今日畢，永遠(yuǎn)不要把問(wèn)題拖到明天再處理。

當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動(dòng)力，那些讓你不安和煩躁的問(wèn)題，就會(huì)逐一消解。

也只有行動(dòng)起來(lái)，那些美好的愿景才不會(huì)成為口頭的臆想。

你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開(kāi)始改變。

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會(huì)奔你而來(lái)。

▽

楊絳先生說(shuō)：

“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身。”

任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。

告別內(nèi)耗，是一場(chǎng)自己和自己的戰(zhàn)斗。

當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會(huì)見(jiàn)到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。

從現(xiàn)在開(kāi)始，改變自己，擺脫桎梏，用輕松、歡暢的腳步度過(guò)余生的每一天。

                                                                                                                 (摘轉(zhuǎn)人民日?qǐng)?bào))