俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，对于健身运动而言也是同理，我们参与“健康打卡”活动绝对不能急于求成。

为响应公司开展的“健康打卡”活动，近段时间因为天气条件合适，我们平舆大队有些队员晚上下班后相约一起去夜跑，从县城外环出发，跑到南高速路口再折返回来，全程大概16公里，他们在朋友圈里不断分享跑步的过程及沿途的风景，一时间吸引了很多人加入。本来大家以为会有越来越多的人参加，结果夜跑活动没坚持几天，突然就没人再提了，问他们原因，大部分人都说太累了，跑一次腿疼几天，而且从准备到实施耗时太长，所以后面就提不起兴趣了。我感觉他们这是一开始目标定太高了，刚开始大家图个新鲜，身体状态也好，一两次以后，新鲜感褪去，身体开始疲劳，再加上会受到天气、交通的影响，慢慢就没人参加了。我身边还有一些同事选择在健身房锻炼，因为平时时间紧张，所以一有机会就狂风暴雨似的猛练一阵，结果一不小心运动过量，结果第二天走路都一瘸一拐的。这些都是不科学的锻炼，还有盲目的跟风，不但达不到锻炼效果，还会对身体造成伤害。

我们参与“健康打卡”活动应该循序渐进并持之以恒，首先是制定合适的训练计划，把握合理的运动量，再根据自己的实际情况安排好锻炼时间，养成按时锻炼的好习惯。运动健身不能光凭一时热情，盲目进行，如果运动强度和运动时间都不妥当，不但难以达到预期效果，而且还会发生运动损伤，非常不利于身体健康。用科学的方法，循序渐进、持之以恒的运动，才能真正从健身活动中受益。

平舆押运大队 王春